原标题：考研减轻疲惫五大规则，张弛有度，才是王道
考研温习的时分，我们每天都像打了鸡血相同，一天学习十几个小时。可是这样也简略感到疲惫，构成接下来的一天学习功率不高。为此南南共享5个办法 你恰当放松：
?最佳的放松方法必定是训练身体
周一到周六，可以来一些小运动。主张我们在晚上10点半从图书馆出来，回宿舍换下衣裳，然后跑步20分钟，漫步10分钟，然后洗澡洗衣裳，在12点前上床睡觉。
周日，可以来一个大运动。主张我们上午自习，下午篮球、茸毛球、跑步等，出一身汗，你会发现异常酣畅。
考研这么精彩的日子，就看你会不会过。当你坚持每天训练、过上规则的日子，你会发现，你的温习功率高许多，人整天都比照有精力。
?用音乐进行放松
“乐者，使人精力平缓，衰气不入，六合交泰，运物来集，故谓之乐也。”当咱们在严峻的学习之余，赏识几首轻松开心的音乐，能加速消除疲惫，推进人体分泌一些有利于安康的激素，推进食欲，有利于消化吸收。
当你夜深疲倦而难以入眠的时分，可以听缓慢悦耳的乐曲;精力严峻，烦躁不安的时分可以赏识去掉清丽悠扬的音乐。在这儿给我们举荐几张大碟，“班得瑞”的《日光海岸》(sunny day)、《幽静山林》(silence)，恩雅的《星空彩绘》(paint the sky with stars)。当你意志低沉的时分，贝多芬的《命运交响曲》也是一首让你燃起斗志的音乐。
可是要记住不要把过多的时刻都放在听音乐上。可以在走路的时分或疲倦的时分恰当听一些，也可以经过听英文歌来培育对英语的感触。
?美食疗法
找个阳光
亮丽的日子，早上吃一份特征的当地小吃，比方驴肉火烧，正午点一份口味一起的神仙鸡，晚上吃上一口辣的冒汗的重庆火锅，深夜加一份麻小儿和烧烤岂不是乐陶陶。
我们可以在每周定一个寻食方案：将自个最喜爱、最想吃的美食记载下来，在那一天作为对自个一周的奖赏，痛爽快快的享受美食。跟着美食入喉，暂时的悉数压力都烟消云散了!
?看影片
一部影片一般只需一个多小时，叙说一个故事，不会占用你太长时刻，但可以把大脑从考研温习中开释出来，去理睬另一个世界的夸姣。主张我们可以在某个周末的下午去影片院看一场大片，既能脱节现有的备考环境，又能经过影片将自个从高压的状况下解放出来。
一起，主张看勉励类或搞笑类的影片，不要看哀痛的，否则悲哀痛境很有可以缠着你，好久缓不过神来。电视剧就不要看啦，简略“上瘾”，而且浪费时刻。
?泡澡放松
高压状况下，要消除一天的疲惫，泡个热水澡是最佳的放松方法，主张我们可以每周抽出半天的时刻去外面蒸个桑拿之类的，都能抵达减轻疲惫、放松心境的意图。
除此之外，关于泡澡还有个小好办法，就是冷热替换，先用温水冲凉，再用热水泡浴，最终再用低温水冲刷。凹凸温水的变换可以非常好地影响肌肉，协助你放松。回来搜狐，查看更多
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